اسباب وطرق الوقايه من الحموضة

تعد الحموضه واحده من اكثر الامراض انتشاراً كما انها لها اثار غير محببه لدى البعض كالشعور بحرقان فى المعده والمريئ او فى منطقة الصدر او حتى الشعور بالغثيان والقيئ. يعد الحمض الناتج من المعده احد اهم الاسباب التى تساعد على هضم الطعام وقتل كل البكتريا الموجوده بالطعام.

اسباب الشعور بالحموضة :-

أول أسباب الشعور بالحموضة هو الحامض الموجود فى معدتك، فعلى الرغم من أن هذا الحامض موجود فى المعده بشكل طبيعى وتقوم هى بافرازه للمساعده فى هضم الطعام، الا ان حدوث أى خلل فى الغشاء المخاطى المبطن للمعدتك يؤدى تلى نقص مناعه الجسم وبالتالى يهاجم ذلك الحامض المعدة مسبباً لكم حرقان المعده و الصدر .
العامل النفسى كالانفعال الزائدة او التوتر الدائم يساعد علي افراز هرمونات معينه تؤدى فى نهايه المطاف الى ظهور الحموضة او احد مسبباتها.
قيام المعدة بافراز هرمونات معينه تسبب زيادة في بعض الاحيان فى افراز احماض الهيدروكلوريك.
نوعية الطعام او الشراب فمثلا تناول القهوة او الشاي والتدخين أو شرب الخمور و الكحوليات.
كما ان بعض الادوية المحتويه علي مواد مضاده للالتهاب او المسكنات لللام مثل الاسبرين او ادوية الروماتيزم والكورتيزون، فهى تعمل على تهيج المعده.
النوم بعد تناول الطعام بشكل مباشر.
قلة ممارسة الرياضة التى تقوم بدورها بابقاء صمام موصل بين كلا من المعدة والمرئ مفتوحا , الامر الذى يؤدى الي خروج الحمض من المعدة مسبب لكم الارتجاع .

اعراض الحموضة :-

الم والشعور بضيق في المعده.
أضطراب المعدة “الشعور بالغثيان”.
الأنتفاخ “الشعور بالامتلاء الدئم فى المعدة”.
التقيؤ عند تفاكم حاله الحموضة.
التجشؤ المستمر
الحرقة الفؤائيه وهى عباره عن ارتجاع الحامض الموجود فى المعدة اللى المرئ.

كيف تقى نفسك من الحموضة :-

عليكم الابتعد تماما عن الماكولات او المشروبات التالية : الشيكولاته او الكافيين بشكل عام واى نوع من الأغذية او المشروبات المشبعه بماده الكافيين، المشروبات الغازيه، القهوة اوالشاي، الاغذيه الدهنيه ، الثوم، والبصل ، والنعناع، او الفواكه الحمضية، العلكة، الفلفل او الشطة، الاغذية المليئة بالتوابل، الطماطم، الأقراص المنعشة للرائحة الفم، الحليب كامل الدسم او مشتقاته كاملة الدسم .
الامتناع تماما عن التدخين او الخمور والكحوليات، فهي الى جانب حرمانيتها شرعا، الا انها لها اثر كبير فى حدوث الحموضة المزمنه .
عدم النوم فور الانتهاء من تناول الطعام بشكل مباشر .
عدم الضغط علي المعده خاصه بعد تناول وجبة كبيره حيث يمكن لاي شئ يضغط معدتك وهي ممتلئة ان يدفع بالحمض المعدي نحو المرئ .
التخلص تماما من كل الضغوط العصبية والنفسيه وتجنب التوتر .
تناول الخضراوات الطازجه او الفواكه، والحليب او السمك، والزبد، او البيض والمربى، او اللحوم البيضاء كالدجاج .
الممارسة المنتظمة للرياضة ولو لنصف ساعة بشكل يومي .
اخذ وقت الكافى في تناول الطعام مع مضغه الطعام جيدا حتي يسهل على المعده القيام بعمليه الهضم دون تكبد عناء .
يفضل تناول خمس وجبات خفيفه وصغيرة، كما يجب ان تكون موزعة علس اليوم بطوله بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيره .
شرب الماء فور الانتهاء من كل وجبة فالماء يعمل على شطف الحمض من المرئ، كما انه يخفف من تركيز الحمض داخل المعده
الجلوس بعد تناول الطعام وعدم الأستلقاء بعد الانتهاء من الأكل مباشرة فوضعية النوم تجعل الحمض يخرج من المعدة الي المرئ .
عند الخلود للنوم حاولوا تعلية الراس فوق الوساده بضعه سنتيمترات أضافية او وضع عدد زائد من الوسائد فوق بعضعها حتى تعمل الجاذبية علي الدفع بالطعام و تبعدك عن كل مخاطر الارتجاع .