أهمية تناول البرتقال
تعتبر فاكهة البرتقال من أكثر أصناف الفواكه الحمضيه الشعبية في العالم، وذلك نظرا لمذاقها المتميز اللذيذ المنعش والتي تقوم بتزويد الجسم برطوبة كبيره ونسبة وافرة جدا من فيتامين سي، ومذاقها الحامض المائل قليلا إلى الحلاوة، كما ويوجد أنواع متعدده من البرتقال، فمنه نوع يسمي برتقال السرة، وايضا برتقال فالنسيا الحلو، والبرتقال الفارسي كذلك، كما يؤكد خبراء التغذية بأن تناول حبة واحده من البرتقال أفضل بكثير من عصرها، وذلك لأن عملية العصر تفقدها الكثير جدا من الألياف الصحية، وكذلك المركبات الغذائية الهامة للجسم.
مميزات ثمرة البرتقال :-
- تمتاز ثمرة البرتقال بغناها الوفير بمركبات الفلافونيدات والتي يتراوح عددها بين ستين نوعا او اكثر .
- كما تحتوي حبة البرتقال على مجموعة كبيره من الفيتامينات والمعادن الهامة جدا للجسم مثل فيتامين سي، وفيتامين إي، وفيتامين ب1، إضافة ايضا إلى معادن الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والصوديوم، والكلور، وكذلك الزنك.
- كما يحتوي على نسبة جيدة جدا من الأحماض الأمينية كحمض البيتاكاروتين وحمض الفوليك ب9، والبكتين.
- كما أنه مصدر كبير لأكثر من مئة وسبعين من انواع المغذيات النباتية المختلفة.
الفوائد التي تعود علي الانسان عند تناوله ثمار البرتقال :-
- احتواء البرتقال على فيتامين سي بكميات كبيرة جدا مما يساعد على زيادة عملية امتصاص الأغذية الأخرى في الجسم، وخاصة تلك التي تحتوي على الحديد.
- أكل البرتقال يعمل علي امتصاص السكر الموجود داخل العصير، مما يخفض احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يفيد تناول البرتقال جدا في منع تكون وانتشار المثير منالأورام السرطانية، و ذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الاكسدة ومادة الأنثوسيانين بكميات كبيرة، حيث يقلل ايضا حتمالية الإصابة بسرطانات المعدة، والرئة، والفم، والحنجرة، وكذلك البلعوم، والقولون بنسبة عالية.
- يعمل علي خفض ضغط الدم المرتفع، و ذلك لاحتوائه على مادة الفلافونيد والمغنيسيوم والبوتاسيوم بكميات كبيرة.
- يحافظ تناول حبة يوميا من فاكهة البرتقال على صحة القلب و كذلك الأوعية الدموية، ومنع الجلطات القلبية، وكذلك أمراض القلب الأخرى مثل تصلب الشرايين .
- يساهم البرتقال جدا في تخفيض خطر الإصابة بأمراض المفاصل المختلفه كالروماتيزم، كما يساعد ايضا على تخفيف آلامها وتورماتها وكذلك مشاكل العضلات وذلك نظرا لخصائصه المضادة للالتهاب.
- يساعد البرتقال كثيرا على تعزيز أداء الجهاز المناعي، ويعمل علي زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي تمنع الإصابة بالأمراض المختلفة.
- يعمل البرتقال بشكل كبير على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويساعد ايضا في تسريع عملية الهضم، كما يعمل علي مكافحة الإمساك المزمن وذلك لخصائصه الملينة للأمعاء، كما أن أليافه تشعر الفرد بالشبع الكبير مما يساهم في عملية إنقاص الوزن الزائد بصوره طبيعيه جدا .
- يعمل أكل البرتقال علي إنقاص نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- يعمل أكل البرتقال علي تحسين صحة الجهاز التنفسي، كما يعالج ايضا أمراض الإنفلونزا، وغيرها من نزلات البرد، والتهابات الحلق واللوزتين، وكذلك الزكام.
- يعمل البرتقال علي تقوية العظام ويزيد من كثافتها ويحميها ايضا من مرض الهشاشة، كما يحافظ البرتقال علي سلامة الأسنان واللثة.
- كما ان أكل البرتقال بانتظام يعمل علي نغذية الدماغ، ويزيد ايضا من القدرات العقلية.
- يمنع أكل البرتقال من تكوين الكثير من الحصوات في الكلى والجهاز البولي ايضا .
- يعمل تناول البرتقال علي علاج بعض مشاكل العقم والإنجاب، حيث انه يحافظ بشده على صحة الحيوانات المنوية لدى الرجل، كما انه يحمي الأجنة من التشوهات الوراثية والخلقية ايضا .
يزيد البرتقال من حيوية البشرة بشكل كبير ، ويمنع ايضا ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة، ويحميها ايضا من الشوارد الحرة المسببة لامراض السرطان كسرطان الجلد.
[highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم اذا كان لديكم اي استفسار . [/highlight]
