الغذاء الصحي وأهميته للإنسان
السير على نمط معين في بعض الأمور بحياتنا هو أمر ضروري، ولكن عندما يكون هذا النمط جيد ومفيد لنا ولحياتنا بشكل كبير، من تلك الأنماط هو الغذاء الصحي، تناوله لا يجب أن يكون فقط من أجل خسارة الوزن، ولكنه يجب أن يكون جزء من حياتنا.
ما هو الغذاء الصحي
يتمثل الغذاء الصحي في تنويع الطعام الذي نتناوله، من خلال توفير كل العناصر والمواد الغذائية الضرورية التي يكون الجسم بحاجة لها، وتعمل على مد جسم الإنسان بالطاقة الضرورية لممارسة حياته بشكل طبيعي، من تلك العناصر الواجب توافرها البروتين والكربوهيدرات والدهون، وكذلك المياه والفيتامينات.
أهمية تناول الغذاء الصحي
لتناول الغذاء الصحي الكثير من الفوائد على صحة وحياة الإنسان؛ لذلك يجب الحرص على تناوله بشكل مستمر وفيما يلي نقدم عدد من تلك الفوائد.
صحة الإنسان
اتباع غذاء صحي بشكل يومي؛ يلعب دور مهم في قيام الجسم بأنشطته المختلفة والمتنوعة ويساعد الأعضاء على القيام بدورها بشكل طبيعي، ويعمل على تعويض التالف منها ويجدد خلايا الجسم؛ فالبروتين يعمل على إعادة بناء الخلايا والأنسجة المصابة، كما له دور في تعزيز وتحفيز جهاز المناعة.
توفر الكربوهيدرات والدهون الطاقة التي يحتاجها الجسم، والتي تساعده في القدرة على ممارسة أنشطته اليوم بشكل ومعدل طبيعي وبدون الإصابة بإرهاق أو شعور بعدم مقدرة أو بالتعب، كما الفيتامينات دور مهم كمضادات أكسدة، وكذلك الفسفور والكالسيوم لهم دور في الحفاظ على قوة العظام وعلى تقويتها.
الوقاية من الأمراض
يلعب الغذاء الصحي دور مهم في الوقاية من بعض الأمراض المختلفة، هناك بعض المواد الغذائية يجب توافرها بشكل مناسب في جسم الإنسان وإلا يتسبب نقصها أو زيادتها في مشاكل وأمراض خطيرة لصحة الإنسان؛ فمثلا عند نقص الكالسيوم في الغذاء يعمل هذا على تعرض العظام للكسر والهشاشة بسهولة، كما زيادة الدهون في الطعام عن الحد المسموح به والطبيعي، تتسبب في إصابة القلب والأوعية الدموية بالأمراض الخطيرة.
الحفاظ على جسم مثالي
يتبع الكثيرين عند الرغبة في خسارة الوزن نظام غذائي معين؛ لكي يعمل على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على جسم الإنسان وصحته والوقاية من الأمراض الناتجة عن السمنة.
يجب تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم يوميا، والعمل على التقليل منها في حالة زيادتها عن الحد المسموح به، وأيضا يجب اتباع نظام صحي يومي متوازن وتناول ما يحتاج إليه الجسم من عناصر غذائية مختلفة.
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أمر ضروري للغاية للحفاظ على الوزن، مع عدم السير على أنظمة غذائية توصي بالامتناع عن الأكل لمدة من الوقت، أو الامتناع عن تناول أنواع معينة من الأكل مثل اللحوم أو الأسماك أو غيرها؛ وذلك لما تمتلكه من أثار جانبية سيئة على جسم الإنسان، مع عدم القدرة على الالتزام بها والمواظبة عليها.
الأهم في خسارة الوزن هو العمل على التقليل السعرات الحرارية، مثلا التقليل من كميات السكر التي يتم تناولها يوميا، الابتعاد عن المشروبات الغازية، وكذلك التقليل من كميات الكافيين في اليوم، والبعد عن الوجبات السريعة، والعمل على تقليل الدهون المشبعة في الطعام، والالتزام بنظام غذائي يتوافر به جميع العناصر الضرورية لجسم الإنسان، بدون الحرمان من أطعمة مثل السمك واللحوم، وبدون الامتناع عن تناول الطعام لوقت طويل.
الالتزام بطعام صحي يومي أمر ضروري للغاية ويساعد على الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، ويحفظ لك جسم مثالي .
[highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم إذا كان لديكم أي استفسار [/highlight]
