فوائد المياه لصحة الإنسان
المياه ركن أساسي من أركان التغذية السليمة لجسم الإنسان، فشرب المياه بمعدل يومي طبيعي أمر في غاية الضرورة، لا يمكن لجسم الإنسان أن يكمل يومه بدون تناول المياه، لأن ذلك سيتسبب له في الكثير من المشكلات والأضرار، فلذلك يحرص الجميع علي تناول المياه وينصح الأطباء في حالة بعض الأمراض، مثل أمراض الكلي بتناول المياه.
بمقالنا السابق الذي يحمل عنوان”المياه وفوائدها لصحة الإنسان” تحدثنا عن عدد من الفوائد المختلفة للمياه وصحتها لجسم الإنسان، ومن تلك الفوائد؛ مساعدتها بعمليات خسارة الوزن، الحفاظ علي توزان السوائل بالجسم، التقيل من الإصابة بالنوبات القلبية، الحفاظ علي الطاقة داخل الجسم، وكذلك علي عضلات الجسم بدون إجهاد والحفاظ علي صحة الكلي، فيما يلي سنكمل معا تلك الفوائد.
المساعدة في علاج ألام الرأس
عملية الجفاف التي يتعرض لها جسم الإنسان بسبب قلة المياه، تكون واحدة من أهم الأسباب في تعرض الشخص للصداع والالام الناتجة عنه، وينتج عن الصداع عدم تركيز وغيره من الأمور، التي تجعلك غير قادر على ممارسة أي نشاط بشكل جيد، فيؤثر ذلك علي إنتاجك فيما تقوم به، الحرص علي شرب كميات مناسبة من المياه يوميا، يقيك من التعرض للصداع وقد تعمل علي التقليل من مدة الصداع وشدته.
تحسين عمل الجهاز الهضمي
كما ذكرنا سابقا عن أهمية المياه في عمليات الهضم بالمقال السابق، فإن الجهاز الهضمي يكون بحاجة لكميات مياه مناسبة؛ حتي يقوم بعمليات الهضم بشكل جيد، وتساعد المياه في معالجة حموضة المعدة، كما تساعد في حركة الأمعاء، مما يقلل من الإصابة بالإمساك، قلة شرب المياه يساعد علي الإصابة بالإمساك، لذلك يجب عليك الحرص علي تناول المياه بكميات مناسبة.
التخلص من السموم
يساعد تناول المياه في التخلص من السموم التي بالجسم، من خلال تحفيز الكلي علي إخراج السموم التي بها من خلال البول، ولكن ذلك الأمر يتم على حسب نسب المياه داخل الجسم، وكذلك تتخلص منها من خلال العرق، ويتم التخلص من السموم والفضلات بشكل جيد، في حالة شرب المياه على معدة فارغة.
المياه والسرطان
شرب المياه بكميات مناسبة، بجانب قيامه بالحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي، فهو يعمل علي التقليل من الإصابة بفرص سرطان القولون بنسبة مايقارب 45%، وكذلك شرب المياه بشكل يومي بمعدل طبيعي، يعمل على التقليل من فرص الإصابة بسرطان المثانة وكذلك الثدي.
التوتر
شرب المياه بكميات مناسبة يعمل على التخفيف من حدة توتر الأعصاب، ويساعد في استرخائها، وعند تناول المياه قبل النوم يساعد ذلك الأمر في تخفيف التوتر وبكذلك تقدر علي الحصول علي نوم هادئ، وتتخلص من الأرق.
حاجة الجسم من المياه
- المراهق:تعتبر تلك الفترة فترة بناء وتقوية العضلات لدي المراهق، فهو يكون بحاجة لما يقارب اللتر ونصف اللتر من المياه، أي ما يقارب 6 أكواب من المياه.
- البالغ: المعدل الطبيعي لما يحتاجه من المياه بين لتر ونصف إلي لترين من المياه يوميا(1.5:2) وذلك للحفاظ علي توازن الجسم والسوائل داخله، ويكون قادر علي التحكم في نسب المياه التي يتناولها.
- عند ممارسة الرياضة: يفقد الجسم الكثير من المياه بسبب المجهود البدني الكبير الذي يبذله؛ لذلك يكون بحاجة وقتها إلي شرب مياه كل ما يقارب العشرين دقيقة، وبعد الانتهاء ينصح بتناول سوائل مختلفة مع المياه أيضا.
- عند الرغبة في خسارة الوزن: واحدة من أشهر الطرق لتخفيف الوزن عن طريق شرب المياه، وفي تلك الحالة يكون جسم الإنسان بحاجة من المياه بشكل يومي من لترين لثلات لترات(2:3).
[highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم اذا كان لديكم اي استفسار . [/highlight]
