اهميه البيض:

• سوف تندهشين عندما تتعرفين على ما تحصلين عليه من البيضة الواحدة، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات وكذلك المعادن، التى تحتوي عليها البيضة على الواحدة وايضا الكثير من البروتينات العالية الجودة والتى تكون هامة جدا للحمل وايضا لنمو الجنين.
• وحيث أن الخلايا للجنين تنمو بمعدل هائل، ولكى تصنع كل خليه لابد من وجود البروتين، وأنت عزيزتى كامرأة حامل لك ايضا احتياجاتك الخاصه من البروتين.
• ان البيض غني بالكولي ، وهو الذى يعزز نمو الجنين بوجه عام، وايضا يحافظ على صحة المخ للطفل، وكذلك يعمل على يمنع عيوب الأنبوب العصبي.
• وفى حاله إذا كنت تعانين من وجود نسبة كوليسترول طبيعية في الدم، فيمكنك ان تتناولى بيضة أو اثنين فقط يوميا خلال نظامك الغذائي، وإذا كنت تشعرين بالتعب من الحمل، فيمكنك ان تقومى بسلق البيض أو حتى تناوله مقلي لكى تحصلي على كل كل هذه الفوائد.

 فوائد سمك السلمون: 

 اهميه البقوليات :

اهميه تناول البطاطا:

تناول الحبوب الكاملة: 

 اهميه المكسرات: 

 اهميه منتجات الألبان: 

• ان الالبان من الاشياء التى تحتوي على نسبة من البروتين، وتعد مصدر مهم وكذلك أساسي لوجود الكالسيوم الذي لا غنى عنه أثناء فترة الحمل.
•  ان تناولك الالبان يحافظ على ان تصبح عظامك سليمة، وان يكون الهيكل العظمي صحي لطفلك، ولابد لك أن تعلمي إذا كنت لا تحرصين تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال غذائك، فان طفلك سوف يأخذ ما يحتاجه بناء جسمه من مخزون جسمك انت ، مما قد يسبب لك العديد من المشاكل فى أسنانك وكذلك ايضا عظامك في المستقبل.

 الاهتمام بتناول الخضروات الورقية :