ترهلات البطن بعد الحمل
الرغبة في الحمل والإنجاب هي رغبة غريزية لدي كل أم وتنتظر اليوم الذي تضع به مولودها، وأيضا تهتم كل أمراة بالحفاظ علي قوامها رشيق ومتناسق وبدون وجود أي ترهلات أو زيادة لا ترغب في وجودها، ولكن تحقيق حلم الأمومة لا يتم بدون بعض السلبيات التي تفقد الجسم رشاقته وبشكل خاص في منطقة البطن والجانبين.
فيما يلي سنوضح بعض الأسباب التي تؤدي لترهل البطن وكيفية القضاء عليها والتخلص منها.
أسباب الترهلات بعد الحمل
تحدث ترهلات البطن بعد الحمل لعدد من الأسباب التي سنقوم بذكرها ومحاولة تلخيصها فيما يلي:
- اضطراب الهرمونات داخل الجسم خلال فترة الحمل مما يسبب في اضطرابات وتغييرات تظهر بعضها في الترهلات التي تكون بعد الحمل.
- نمو حجم الجنين لا يمكن أن يحدث بدون نمو جلد البطن حتي يلائم ويناسب النمو الحاصل في حجم الجنين.
- نمو حجم الجنين يؤدي إلي الضغط علي عضلات البطن والخصر مما يؤدي إلي زيادة حجمهم ويؤدي ذلك إلي حدوث ترهلات بمنطقة البطن.
- احتواء الطعام خلال فترة الحمل علي العديد من المواد التي تعمل علي زيادة الوزن.
علاج ترهلات البطن بواسطة التمارين
تعتبر التمارين الرياضية حل مثالي وأفضل لمشاكل كثيرة تقابلنا ومن تلك المشاكل التي تقابل كل أم بعد الحمل والإنجاب وهي مشكلة ترهلات البطن من الممكن القيام بحلها والتغلب عليها من خلال التمارين الرياضية، ويري الأطباء المتخصصون أن التمارين الرياضية من الأمور شديدة الفعالية في التخلص من الترهلات التي تصيب كل أم بعد الحمل، ويمكن البدء في عمل التمارين بعد مرور عدد من الأسابيع علي الإنجاب ويتم الرجوع في ذلك لأمر للطبيب المختص هو من يملك القدرة علي تحديد مدي بالتحديد تبدأين بممارسة الرياضة حتي لا تتعرضي لأي مخاطر صحية.
تعمل التمارين الرياضية علي التخلص من الدهون المتراكمة في محيط البطن وتعمل أيضا علي شد عضلات البطن مما يساعد في التخلص من الترهلات بشكل طبيعي وصحي. من التمارين التي يفضل ممارستها ما يلي:
- تمارين قاع الحوض: ترجع أهمية ذلك التمرين في تخلصه من الترهلات المتواجدة في أسفل البطن بعد عملية الإنجاب ويتم كما يلي:
- الاستلقاء علي الظهر وثني الركبتين لأعلي ورفعهم ناحية الصدر.
- التنفس بعمق حتي تنسحب سرة البطن للداخل والخارج لمدة تقارب العشر ثواني.
- فرد الساق ببطء والعودة للوضع الطبيعي قبل بداية التمرين وتكراره عدة مرات.
- تمارين المشي وركوب الدراجة:يمكن القيام بتلك التمارين بالمنزل من خلال الاعتماد علي الأجهزة الرياضية المخصصة لذلك كجهاز المشاية أو الدراجة التي تكون مخصصة لتمارين المنزل، حيث القيام بالتمارين الرياضية باستخدام تلك الأجهزة يعمل علي الضغط علي عضلات البطن وبالتالي يعمل علي شدها وبالتالي القضاء علي الترهلات المتواجدة بمنطقة البطن.
النظام الغذائي
بجانب الاهتمام بالتمارين الرياضية الاهتمام بالنظام الغذائي أمر فعال أيضا في التخلص من ترهلات البطن، ومن الأمور التي ينصح بها الأطباء باستمرار بعد فترة الإنجاب هو الاعتماد علي نظام غذائي صحي ويفضل أن يكون خالي من أي مواد تعمل علي زيادة الوزن ويفضل التقليل من نسب الزيوت والدهون في الطعام المتناول والاعتماد علي تناول أطعمة صحية تضمن لك تغذية سليمة وكاملة وفي نفس الوقت لا تجعلكي تكتسبين وزنا زائدا، ومن المفضل استشارة خبيرة تغذية ليقوم بتحديد النظام المناسب لكي خلال تلك الفترة.
الاهتمام بالمظهر العام أمر مهم وكذلك أيضا يجب الحرص علي التخلص من الوزن الزائد حتي لا يسبب مشاكل صحية أو أي أمراض، لذلك بعض إنجابك حاولي التخلص من الترهلات التي تتكون في منطقة البطن لتحفاظي علي رشاقتك وصحتك.
[highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم اذا كان لديكم اي استفسار . [/highlight]
