الماغنسيوم وفوائده
يعتبر الماغنسيوم واحد من المواد الغذائية المهم توافرها بطعامنا الذي نتناوله، ويجب توافرها بشكل يومي بالطعام، وذلك لما له من فوائد مهمة للغاية علي صحة الإنسان.
في مقالنا التالي نحاول تقديم لك بعض الفوائد التي تجعلك تسعي وتحرص علي توفير الماغنسيوم بطعامك بشكل شبه يومي.
فوائد الماغنسيوم
مقاومة الربو
يعمل الماغنسيوم والأطعمة التي تحتوي عليه، علي التقليل من أخطار وتأثير الربو علي صحة الإنسان، يعمل علي الاسترخاء للعضلات، والشعب الهوائية، وكذلك يعمل علي تقليل الصفير الحادث بسبب الإصابة بالربو.
تقوية العظام
يلعب الماغنسيوم دور مهم في تقوية العظام، حيث يرتبط بشكل كبير بكثافة العظام، وعند قلة الماغنسيوم في الجسم يعمل علي التسبب في الإصابة بهشاشة العظام، يلعب الماغنسيوم دور مهم في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يساعد علي تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، والتي تؤثر بشكل كبير علي حياة الشخص وممارسته حياته بشكل طبيعي، ومما يجعله سهل التعرض للكسر بشكل مستمر.
أهمية الماغنسيوم للحوامل
ينصح الأطباء النساء خلال فترة الحمل، بتناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب مناسبة من الماغنسيوم، وذلك من أجل ضمان حمل صحي، ويعمل الماغنسيوم خلال فترة الحمل علي تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد علي تحمل الالام الحمل.
الام الضهر
يساعد الماغنسيوم في علاج المصابين بالام الضهر الحادة، وذلك من خلال العمل علي استرخاء العضلات والتقليل من الاجهاد الكلي وتوتر العضلات، ويعمل الماغنسيوم علي مساعدة الجسم علي امتصاص الكالسيوم اللازم لجسم الإنسان، مما يؤدي إلي التقليل والشفاء من حالات تشنج الساقين.
النوبات القلبية
من الأعراض التي يتعرض لها الجسم والإنسان عند نقص الجسم، هي الإصابة بالنوبات القلبية، وكذلك الإصابة بأمراض القلب، وعلي عدم انتظام ضربات القلب.
يلعب الماغنسيوم دور مهم في حماية القلب ومقاومته للنوبات القلبية ويعمل علي انتظام ضربات القلب وتسهيل عمله.
التخلص من الإمساك
عند اصابتك بالامساك، فعند قيامك باذابة كمية من مكملات الماغنسيوم بالماء تعمل علي اراحتك بشكل سريع، وذلك لأن الماغنسيوم يلعب دور مهم في العمل علي راحة الأمعاء، ويعمل علي سهولة حركتها.
تنظيم مستويات السكر
يلعب الماغنسيوم دور مهم في تنظيم مستويات السكر بالدم، لأنه يعمل علي تنظيم رد فعل الأنسولين لمستوي السكر ويساعد في الحفاظ علي وضع السكر بالدم في معدل طبيعي.
تلك مجموعة من الفوائد التي يكون تناول الماغنسيوم ضروري للحصول عليها، ولكن عند نقص الماغنسيوم يتسبب في الكثير من الأضرار، فيما يلي سنتعرف علي بعض أعراض نقص الماغنسيوم.
أعراض نقص الماغنسيوم
- تشنجات بشكل كبير ومستمر في عضلات الجسم.
- فقدان الشهية والشعور بعدم الرغبة في تناول أي طعام، وبعد الأحيان الشعور بالغثيان والقئ.
- يعمل خلل في تكوين وتكثيف العظام داخل الجسم، وذلك مما يؤدي إلي هشاشة العظام ويجعل تعريض الجسم للكسر أمر مكرر وسهل.
- يعرض القلب والشرايين للأخطار، ويرفع من معدل وفرص الإصابة بأمراض القلب والتعرض للنوبات القلبية.
- قد يعرض الشخص للإصابة بالاكتئاب، والأرق.
- الإصابة بالربو.
- ارتفاع ضغط الدم.
بعض مصادر الماغنسيوم
- البقوليات.
- المكسرات مثل اللوز.
- الخضروات الورقية، مثل السبانخ.
- البذور المختلفة مثل السمسم والكتان.
- الفشار.
- الشوفان.
كما رأيت عزيزنا القارئ أهمية الماغنسيوم الكبيرة علي صحة الإنسان، وما يتسبب به عند نقصه من مخاطر كبيرة علي الصحة، فاحرص علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم، وقد ذكرنا بعضا منها، وهناك مقال يتحدث بشئ من التفصيل عن أطعمة تحتوي علي الماغنسيوم من الممكن الرجوع إليه، ويحمل عنوان”أطعمة توفر لك الماغنسيوم”
[highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم اذا كان لديكم اي استفسار . [/highlight]
