الحصول علي تنفس أفضل

ضيق التنفس وصعوبة التنفس من المشاكل الكبري التي تواجه الكثيرين منا، لأسباب عدة وكثيرة، يسبب ضيق التنفس الكثير من الأضرار والمشاكل التي تواجه حياتنا وتواجهنا في يومنا الطبيعي وتفقدنا القدرة علي فعل الكثير من الأنشطة التي علينا القيام بها، حتي الأنشطة البسيطة التي لا تحتاج لمجهود كبير فضيق التنفس يجعل من أقل النشاطات صعبة علي الشخص الممارس لها، ويجعله يشعر بهبوط سريع وعدم قدرة علي إكمال النشاط.

يسبب أيضا ضيق التنفس الصعوبة في الجلوس في الأماكن المغلقة لوقت ما حيث يشعر الشخص المصاب بضيق في التنفس لقلة الهواء وعدم قدرته علي التنفس، ويشعر باختناق عند استنشاقه لأقل نسبة دخان حتي لو كانت خفيفة وسريعة، وتحدث مشاكل ضيق التنفس لدي الإنسان لأسباب كثيرة ومختلفة.

ضيق التنفس المفاجئ

• قد يحدث بسبب مشاكل في الرئتين أو بسبب ضيق في الشعب الهوائية، والتي تفرز المزيد من المخاط اللزج والذي يسبب السعال لعدم القدرة علي تحريك الهواء داخل الشعب الهوائية.
• التهاب الرئة وقد يسبب مرض التهاب الرئة السعال وضيق في التنفس.
• وجود مشاكل في القلب ، المشاكل التي تصيب القلب تسبب مشاكل في التنفس وتسبب ضيقه، واحيانا لعدم عمل القلب بشكل سليم لا يقوم بضخ الدم بشكل جيد للرئتين مما يؤثر علي عملها الطبيعي وينتج عن ذلك مشاكل في التنفس وصعوبة به.
• نوبات القلق والذعر التي تصيب الشخص بدون سابق إنذار.

  

ضيق التنفس لفترات طويلة

• تسبب السمنة والوزن الزائد عن الحد مشاكل كثيرة للإنسان منها وأكثرها خطورة هو ضيق التنفس، بسبب تأثير السمنة علي عمل القلب بشكل طبيعي الذي ينتج عنه ضيق في التنفس بسبب صعوبة ضخ الدم للرئتين.
• الإصابة بمرض الربو.
• فقر الدم، ويؤدي ذلك إلي نقص في مستوي الأكسجين في الدم الذي يسبب مشكلة وضيق في التنفس.
• عدم عمل القلب بشكل سليم وطبيعي نتيجة لوجود بعض القصور والمشاكل به، وقد يحدث ذلك في الكثير من الأحيان لعدة أسباب منها ضعف عضلة القلب.
• عند حدوث مشاكل في الرئة مثل حالة توسع القصبات الهوائية ويحدث أن تتسع الشعب الهوائية بشكل غير طبيعي ويسبب ذلك السعال المستمر والدائم.
• حدوث انسداد من وقت إلي الأخر في أحد الأوعية الدموية في رئة الإنسان.
• إصابة الرئة بسرطان الرئة والذي ينتج عنه انهيار جزئي لها ما يسبب مشاكل في التنفس.
• حدوث مشاكل في صمام القلب الذي ينتج عنه صعوبة أو عدم تدفق وسريان الدم بمعدلاته الطبيعية لباقي أجزاء الجسم ومنها إلي الرئتين.
• نوبات الذعر التي تحدث بشكل متكرر.

تمارين لعلاج ضيق التنفس

• التنفس بشكل صحيح

1. قم بوضع يدك أو أي جسم علي بطنك.
2. قم بادخال الهواء لرئتيك وعد لرقم 4 ولاحظ حركة الجسم أو يدك.
3. قم باخراج الهواء وعد لرقم 8.

• القيام برفع الذراعين

الهدف من ذلك التمرين الحصول علي تنفس طبيعي والتحكم في معدل التنفس.

1. قم بالاستلقاء.
2. قم بادخال الهواء إلي الرئتين وعد ل 4 وقم برفع ذراعيك إلي الأعلي.
3. قم باخراج الهواء وعد ل8 وقم بإعادة ذراعيك إلي موضعهم.

• القيام برفع ساقك

ستقوم بفعل نفس الحركات في التمرين السابق ولكن بدل القيام بتحريك الذراعين ستحرك القدمين.

يجب ملاحظة عند القيام بتلك التمارين أن يكون الشهيق من الأنف(إدخال الهواء إلي الرئتين) والزفير من الفم (إخراج الهواء من الرئتين).

الحرص علي الجهاز التنفسي وسلامة التنفس أمر في غاية الأهمية والضرورة حيث الحصول علي تنفس سليم وبشكل طبيعي يعطيك حياة طبيعية وقدرة علي ممارسة الأنشطة دون تعب.

  [highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم اذا كان لديكم اي استفسار . [/highlight]