التغذية الجيدة
قد لا يخفي علي أحد منا قراءنا الأعزاء أهمية الغذاء الجيد والسليم والذي يبتعد بنا عن الإصابة بالأمراض أو يسبب لنا مشاكل صحية متعددة ومختلفة، وكثيرا ما ينصحنا الأطباء عند زيارتهم بالسير علي نظام غذائي جيد ومناسب وينصحونا أيضا بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي تضرنا وتضر بصحتنا، أو علي الأقل التقليل من تناول البعض الآخر أو إضافة بعض المكونات الضارة بجسم الإنسان؛ لذلك ينبغي علي كل منا محاولة تنظيم غذاءه والسير علي نظام غذائي صحي وجيد يناسب أجسامنا ويناسبنا ويبتعد بنا عن أي مشاكل صحية.
المشاكل الصحية الكثيرة والمتعددة التي تحصل لنا، يرجع سبب معظمها إلي الطعام الغير جيد وغير صحي والأكلات الضارة مثل الأكلات السريعة وعدم التزامنا بنظام صحي مناسب، وقيامنا بخلط الطعام وعدم الانتظام أو اختيار الوقت المناسب للطعام، أو التقليل من نوع من الطعام يكون في غاية الضرورة نقصه يؤدي إلي الإصابة بكثير من الأمراض.
نحاول سويا تقديم بعض النصائح المهمة والضرورية للحفاظ علي الصحة وللحصول علي تغذية صحية وسليمة تبتعد بنا عن الأمراض وتجعلنا أصحاب أجساد قوية وسليمة نتحمل كل ما نواجهه في يومنا وعمرنا علي امتداده.
تناول الطعام الصحي
يعتبر الطعام الصحي هو الطعام المناسب لجسم الإنسان والطعام الذي يعوضه ما يفقده في يومه، والطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات والمعادن والبروتينات والمواد اللازمة للحصول علي تغذية أفضل.
الحصول علي تغذية سليمة
- تقسيم اليوم علي عدد الواجبات وعدم كثرة تناول الطعام في اليوم بدون تنظيم.
- تناول الخضروات الكثيرة والمتنوعة لحصولها علي مواد غذائية ضرورية لجسم الإنسان.
- تناول الفاكهه والتقليل بشكل خاص من الفاكهه التي تحتوي علي الكثير من الأملاح الضارة.
- الحرص علي توفير لجسم الإنسان عدد السعرات الحرارية الضرورية واللازمه له في اليوم حتي يستطيع اكمال يومه بكل سهولة وسلاسة دون التعرض لأي مشاكل.
- الحرص علي تناول الواجبات التي تحتوي علي البروتين بشكل مستمر وعدم التقليل منها، لأن التقليل منها يعرض الجسم لكثير من الأمراض.
- الحرص علي تناول السمك ولو مرة أسبوعيا للحفاظ علي جسم الإنسان وتوفير له المعادن والمواد الضرورية التي يحتاجها، ولتنشيط الذاكرة فالسمك مفيد للذاكرة.
- الإكثار من تناول المياه في اليوم لما تمتلكه المياه من عناصر غاية في الضرورة لجسم الإنسان وللمساعدة في عملية التمثيل الغذائي والهضم، والحفاظ علي جسم الإنسان من الجفاف ومنحه النشاط والحيوية، وبخاصة في فصل الصيف يفضل تناول المياه بكثرة لتعويض ما يفقده الجسم بشكل كبير بسبب درجات الحرارة وخروج الكثير من المواد الضرورية لجسم الإنسان علي شكل عرق.
- الحرص علي تناول المواد التي تحتوي علي الكربوهيدرات بشكل مستمر، وتتمثل تلك المواد في الخبز والبطاطس والمعجنات المختلفة كالمكرونة.
- الحرص علي وجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات التي يجب الأ يفوتها الإنسان.
بعض الاطعمة ابتعد عنها
- الأغذية التي تحتوي علي الكثير من الدهون والزيت الغير صحي وغير مناسب لكثير من الأشخاص وخاصة المصابين بالأمراض.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة بسبب عدم تحضريها بشكل يلائم صحتك وبشكل غير صحي واحتوائها علي الكثير من الزيوت الضارة بك.
- التقليل من تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي علي الأملاح الضارة والتي تسبب الكثير من الأمراض منها تجعلك تتحرك بصعوبة.
المحافظة علي الصحة والحصول علي جسد رياضي وصحي يبدأ من الحرص علي الغذاء وتناول وجبات صحية وسليمة، لا تسبب لجسمك الأمراض محاولة السير علي نظام غذائي مناسب لك ولصحتك حتي تحصل علي صحة جيدة وجسد في أفضل حالاته بشكل دائم.
