الاستيقاظ المبكر كيف تقوم به
الاستيقاظ المبكر له العديد من الفوائد والمميزات، التي يجب علينا الحصول عليها، والكثير منا يسهر ويري أن السهر مفيد للغاية وهو أمر جميل فعله، قد تكون تلك الفكرة صحيحة، ولكن علي الجانب الأخر عند معرفة فوائد الاستيقاظ المبكر ندرك أهميته للغاية.
يرغب الكثير منا في الاستيقاظ المبكر، ولكن لا يقدر علي القيام بذلك بسهولة، لاعتياده علي السهر الكثير والتأخر في النوم وبالتالي الاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم.
نصائح للاستيقاظ المبكر
نحاول بطرق عديدة القيام بالاستيقاظ مبكرا، ولكن لا نعرف كيف نقوم بذلك الأمر علي شكل صحيح؛ كي تنضبط الساعة البيولوجية الخاصة بنا. نحاول سويا فيما يلي، تقديم لك عزيزنا العميل مجموعة من النصائح، التي نري قد تفيدك في الاستيقاظ مبكرا.
التغيير ببطء
تعتبر تلك الطريقة من الطرق الفعالة للتغيير بشكل كبير، قد يرغب البعض في الحصول علي النتائج السريعة، في تلك الحالة لن تفيدك هذه الطريقة، ولكنها للذين يقدرون علي الصبر علي التغيير البطئ.
عند رغبتك في الاستيقاظ مبكرا، حاول في اليوم التالي الاستيقاظ قبل ميعاد نومك بمعدل نصف ساعة، وفي اليوم التالي قم بفعل ذلك، لا تكن تستيقظ عن العصر واليوم التالي تستيقظ عن السابعة، لن تقدر علي فعل ذلك، مع استمرار تقديم ميعاد الاستيقاظ مع الوقت ستحصل علي ما تريده من الاستيقاظ المبكر.
النوم مبكرا
إن كنت من الأشخاص القادرين علي النوم بسرعة عند وضع رؤوسهم علي المخدة، فتلك الطريقة حل مثالي لك، إن كنت تستيقظ في وقت متأخر من النوم، يكون هذا بسبب نومك المتأخر للغاية، ولكن عند النوم المبكر تحل المشكلة، ولكن كما ذكرنا في الفقرة السابقة الأمور لا تؤخذ علي عجل وبخاصة في تلك الحالة، إن كنت تنام عند الخامسة فجرا مثلا، لا تأتي اليوم التالي وتحاول النوم عند العاشرة مساءا.
حاول تقديم ميعاد النوم كل يوم بمقدار معين تقدر عنده النوم سريعا، ومع الوقت سينضبظ ميعاد نومك.
ممارسة نشاط بعد الاستيقاظ
في العطلات والإجازات الصيفية وبخاصة للطلاب، قد لا يكون لديهم ما يفعلونه عند الاستيقاظ وهذا ما يجعل الاستيقاظ مبكرا أمر صعب، بسبب الكسل الذي ينتابنا عند الصباح ويجعلنا نخلد للنوم مرة أخري.
لكن عندما نقوم قبل النوم بتحديد نشاط علينا ممارسته عند الاستيقاظ، ويكون هذا النشاط محفز للخروج من السرير بشكل سريع، هذا سيساعد علي الاستيقاظ أسرع من قبل، ويحفزنا علي النشاط ولا نشعر بالكسل، الذي يجعلنا ننام لساعات أخري، لمجرد عدم وجود ما نقوم بفعله.
وضع المنبه في مكان بعيد
الكل منا يستخدم المنبه، وبخاصة المنبه بهواتفنا المحمولة ونضعه بالقرب منا في متناول اليد، هذا ما يجعلنا عند قيامه بتنبيهنا بفصله واستكمال النوم، وبهذا يكون لا فائدة من استخدامه.
لكن للاستفادة الكبيرة من استخدامه، علينا القيام بوضعه بعيدا عن متناول اليد، بحيث تكون مضطر لفصله النهوض من السرير، عندها تكون تخليت عن الكسل الذي تشعر به، ونهضت من سريرك، عندها اذهب سريعا وقم بغسل وجهك ولا تنتظر الكثير، للتخلص من الكسل بشكل أكبر.
التقليل من استخدام المراوح
إن كنت تقدر علي فعل ذلك فهو أمر جيد للغاية؛ حيث المراوح عند نومك وتسليطها عليك بشكل كبير، تصيب جسمك بالارهاق وتجعلك تشعر بعدم القدرة من النهوض من السرير مما يصيبك بالكسل، ويجعلك تنام لساعات أطول ولا ترغب في القيام من السرير.
إن كانت لديك بعض النصائح الأخري للاستيقاظ المبكر، شاركنا بها بالتعليقات، ليستفيد الجميع.
[highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم اذا كان لديكم اي استفسار . [/highlight]
