الرجيم وفوائدة الصحيه
الغرض من التنظيم الغذائى هو حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية فى صورة تكون متوازنة مما تتناسب مع حالة الشخص الصحية بحيث لا يزيد فيها عنصر على عنصر اخر وايضا ان يتناسب ذلك مع عمر المريض وعمله والنشاط الذي يقوم به .ولهذا يجب ألا ننسى أن الحصول على النحافة الزائدة ايضا فيها اضرر كثير من الحصول على البدانة الزائدة ، وأن العمل المبالغة في إنقاص الوزن في استخدام وقت قصيرة قد يؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان وخصوصا عندما يبداء الجسم ان ينقص الوزن بنسبة 10 – 20 % من الوزن الطبيعي فى مدة قصيرة .
أهم العوامل التى تساعد على نجاح الريجيم :-
الإرادة القوية :
حيث ان الاراده لدى الفرد تعمل على ان تكبح جماح الشهيته الى الطعام ، وتعمل ايضا على تعويد النفس على اتباع نمط معين من الغذاء وأن يحرص على ان يكون هذا النمط هو الأسلوب الجديد للحياة وليس لمدة او فترة معينة ومن ثم يعود بعدها مرة أخرى الى عاداته الغذائية الخاطئه التي طالما أدت إلى حدوث زيادة فى الوزن .
مراحل نزول الوزن التى يمر بها الجسم أثناء عمل الريجيم :-
وزن الفرد يمر بعدد من المراحل و التغيرات من خلال فترة النظام والحمية او الريجيم كالتالى :
- النزول السريع في الوزن فى البديه .
- النزول البطيء والثابت في الوزن عند مرحله معينه .
- الثبات في الوزنلفتره طويله.
- الرجوع لاستعادة الوزن المفقود بطريقه سرعة .
ولهذا نتضح من خلال التجارب العديدة أنه عندما يعمل الشخص على خفض كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها يقوم الجسم تنخفض الطاقة التي يقوم باستخدمها في معدل الاستقلاب أو فى التمثيل الغذائي .
ومن ثم بعد شهر واحد من اتباع الحمية يبدأ وزن هذا الفرد فى التناقص ببطء وهو ما يسمى بمرحلة الثبات فى الوزن ، وهذه المرحلة تحدث على الرغم من أن الفرد لايزال مستمر في تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية التي عملت فى البدايه على نزول سريع في الوزن .
وتعد مرحلة الثبات فى الوزن من عوامل توقف معظم المرضى عن القيام بالاستمرار في الريجيم وذلك نتيجة الى الشعور بالإحباط وكذلك اليأس ، ومن ثم بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام الذي كان يقوم يتناوله قبل عمل الريجيم يستعيد هؤلاء الأشخاص الوزن المفقود منهم في وقت أسرع من الوقت الذي قد تم قضاؤه في فقده .
حيث ان في كل مرة يمر فيها هذا الشخص بإحدى هذه المراحل يصبح الجسم فعال أكثر من الناحية التعامليه مع الطعام .
وايضا في كل مرة جديدة يعمل فيها الشخص على ان يعود الى النظام الغذائى يأخذ فيها وقت أطول فأطول للنزول فى الوزن نفس عدة الكيلو غرامات . مما يعمل على استعادة الفرد هذا الوزن بسرعة كبيرة جدا، وبالتالي ينتهي به الأمر إلى حصوله على زيادة في الوزن أكثر من الوزن الذي قد بدأ به .
أفضل الطريق لتجنب حدوث الزياده فى الوزن :-
أصبح الجميع يعرف بطريقه سهلة أهمية الحرص على الاستمرار فى الريجيم حتى وان كان النزول فى الوزن بطئ حتى نصل في النهاية إلى الوزن المناسب الذي طالما رغبنا فيه ، ومن هنا تأتي أهمية المحافظة على تلك الوزن لمدة طويلة دون حدوث تغيير .
اهم الارشاادات فى نظام الريجيم يجب :
- الحرص على تخفيض السعرات الحرارية التى يتم تناولها بشكل مفرط الى شكل معتدل ومتوازن .
- الاعتياد على تغيير السلوك الغذائي بالعمل على تبديل العادات الغذائيه للطعام والمتبعة وايضا المحافظة على الوزن المثالي للجسم .
[highlight color=”red”]يشرفنا المتابعة و الرد على جميع تعليقاتكم اذا كان لديكم اي استفسار . [/highlight]
